La iluminación en tu espacio de trabajo es un factor fundamental, sobre todo cuando pasas horas largas frente a un monitor. Una iluminación inadecuada puede afectar nuestra concentración y salud visual, causando cansancio e incomodidad ocular.
Aquí te mostraremos algunos consejos para que acondiciones tu setup gamer o oficina en casa y la ilumines adecuadamente para disminuir el nivel de fatiga visual.
¿Qué debo saber sobre la intensidad de luz (Lux y lúmenes)
Los lúmenes: son la medida que se usa para indicar que tan brillante es la luz que emite un foco.
Los lux: miden qué tanto se dispersa esa luz, es decir cuánta luz llega a un punto, por ejemplo al nivel del escritorio o al nivel suelo.
Tomando en cuenta las dos definiciones anteriores el estándar de luz que se requiere en una oficina está entre 400 a 500 lux.
Elegir la iluminación adecuada para tu espacio de trabajo es realmente importante. No siempre se trata de usar la lámpara más potente, sino de colocar estratégicamente. Por ejemplo, una lámpara de escritorio con un foco de pocos lúmenes puede ser suficiente si está cerca de lo que necesitas iluminar.
En cambio, si optas por una lámpara colgante, necesitarás una con más lúmenes para que la luz se distribuya bien por toda el área. La clave está en los luxes, que miden la cantidad de luz que llega a una superficie. En resumen, la posición y la altura de la lámpara son fundamentales para conseguir una buena iluminación sin desperdiciar energía.
La temperatura de color también es muy importante:
Luz cálida : Crea un ambiente relajado, perfecto para espacios donde puedes descansar y relajarte.
Luz fría: Nos mantiene alerta, despiertos y activos, lo que lo hace perfecto para el trabajo y la concentración.
Uniormidad: Ilumina todo el espacio
Seguro que te ha pasado: después de estar mucho tiempo frente a la computadora, la vista se te cansa y empiezas a ver borroso. Esto es muy común y se llama fatiga visual. Para evitarlo, es fundamental que tu espacio de trabajo esté bien iluminado, y de forma uniforme.
La clave está en iluminar al mismo nivel donde tienes el teclado y el ratón. Así, evitarás sombras molestas que te obliguen a forzar la vista. Además, puedes usar varias lámparas o focos colocados en diferentes ángulos para una iluminación aún más completa y sin zonas oscuras. De esta forma, tus ojos te lo agradecerán.
Errores comunes al iluminar tu espacio de trabajo
Habitaciones oscuras con una sola lámpara:
Un espacio oscuro que solo tenga una lámpara dirigida a tu espacio de trabajo puede ser algo perjudicial, ya que pueden generar contrastes excesivos o deslumbramiento en caso de que la luz se refleje con intensidad, lo que, por consecuencia, produce fatiga visual.
Cambios bruscos de iluminación:
Una mala uniformidad en la iluminación, con áreas muy claras y otras oscuras, hace que los ojos se esfuercen para adaptarse constantemente.
Además, la flta deuniformidad en la iluminación puede provocar que la vista se esfuerce queriendo compensar este cambio repentino de falta de luz o exceso de luz.
Falta de descanso visual:
Existe una regla recomendada por algunos oftalmólogos que ayuda a relajar los ojos y evitar la fatiga visual: la regla 20-20-20, que consiste en que cada 20 minutos, debes mirar durante 20 segundos un objeto que esté a 20 pies.
Tipos de iluminación funcional y estilizada
1. Aprovecha la luz natural:
La luz natural es una forma de iluminación que favorece mucho y puedes ahorrar mucho en las cuentas de electricidad. Si tienes una fuente de luz natural cerca de una ventana, aprovéchala.
Ten en cuenta que debes organizar tu escritorio de una manera en la que no te incomodes con los reflejos de la pantalla ni generes mucho contraste en la visión de tu monitor.
Organiza tu espacio de tal manera que te sientas cómodo y no esfuerces demasiado tus ojos, esto puede mejorar tu rendimiento y reducir fatiga en periodos más cortos.
2. Lámparas colgantes:
Son una muy buena opción para darle un toque sofisticado a tu setup, además de que son una opción muy buena para iluminar espacios más amplios. En la red puedes encontrar una variedad muy amplia de marcas de este tipo de lámparas.
Algunos de los beneficios son:
Luz dirigida: Al estar estratégicamente colocadas sobre tu espacio pueden dirigir la luz sin generar sombras tan marcadas, sobre todo si instalas más de una bien organizadas en diferentes ángulos.
Ahorro de espacio: Nos pueden aportar más espacio en nuestro escritorio, ya que están colgadas en el techo.
Regulable: Si te decides por este tipo de lámparas te recomiendo que consigas aquellas que tienen reguladores de luz, esto crea diferentes ambientes para echar a volar tu creatividad.
3. Lámparas de monitor con controlador de iluminación
Este tipo de lámpara es una buena opción si quieres darle a tu setup un toque de profesionalismo, se instalan en la parte superior de un monitor para iluminar con una luz tenue y suave hacia abajo para eliminar sombras o reflejos en la pantalla.
La mayoría de estas lámparas están equipadas con un controlador de iluminación que nos ayuda a controlar el color y la temperatura.
Reducen la fatiga visual: Ayudan a la salud visual evitando deslumbramiento con una iluminación homogénea lo que ayuda a disminuir el cansancio visual y permite trabajar por periodos un poco más largos.
Mejoran la calidad de imagen: Mejorar la calidad de la imagen al eliminar reflejos o sombras en la pantalla.
Crean un ambiente profesional: Le dan un toque profesional a tu espacio, iluminando tu área de trabajo y dando una sensación de orden.
Ahorran espacio: Al no ocupar espacio en la superficie de trabajo, contribuyen a un ambiente más despejado y ordenado, dando la sensación de amplitud
4.Lámparas de Pie:
Las lámparas de pie son una forma de darle un estilo ambiental a tu espacio de trabajo, muchas de ellas están hechas para que las configures con tus propio colores e intensidad de iluminación, cabezales giratorios o brazos ajustables.
Consideraciones para elegir una lámpara de pie:
Estilo: trata de escoger una lámpara que vaya con la estética de tu configuración, existen muchas opciones en el mercado, desde estilos vintages, modernas y minimalistas, la idea es que se adapte a tu estilo.
Tamaño: busca una lámpara que tenga un tamaño perfecto para tu espacio. Si es demasiado grande puede restar espacio y si es muy pequeña podría proporcionar muy poca luz.
5. Lámparas para repisas:
Existen algunos diseños de lámparas de repisas que aportan una iluminación centrada, dándole estética a tu espacio de trabajo.
Si tienes varias repisas encima de tu escritorio podrías adaptar este tipo, le dan un estilo muy innovador y minimalista además de que ahorran bastante espacio.
Puedes considerar variar los colores entre repisas esto le da un toque personalizado y único.
6. Lámpara de escritorio:
Las lámparas de escritorio fueron de las primeras lámparas en utilizarse en espacios de trabajo, ya que aportan un enfoque muy directo y la facilidad de poderlas mover en diferentes posiciones.
Algunas consideraciones que debes tener al agregar una lámpara de escritorio a tu set son:
Tipo de bombilla: De preferencia elige focos led que tengan larga vida útil, la ventaja es que también ahorran bastante en la cuenta de luz.
Temperatura de color: Selecciona los colores que se adapten más a tu tipo de preferencias, por ejemplo como ya mencionamos la luz blanca ayuda más a la concentracion pero puede ser perjudicial usarla por mucho tiempo. La luz más cálida fomenta un ambiente más relajado.
Estilo: Existen muchos modelos de lámparas de escritorio, escoge la que más se adapte a tu estilo y concepto de setup.
Funcionalidad: Considera características adicionales como brazos ajustables, difusores de luz y puertos USB para cargar tus dispositivos.
7. Tiras LED
Las tiras LED se han convertido en un elemento esencial para quienes buscan darle un toque creativo y personalizado a la iluminación de su setup.
Su facilidad de instalación en casi cualquier lugar ofrece una amplia gama de posibilidades para crear tu propio estilo.
Tambien muchas marcas tienen la opcion de que pueden cambiar de color, incluso hasta configurarlo para que cambie al ritmo de tu monitor.
Sin duda esta opción tiene mucho potencial pero también requiere algo de creatividad para darle un estilo que impacte. Si te gusta jugar con la decoración de tu espacio de trabajo esta puede ser una muy buena opción para ti.
Cuida tu vista y optimiza tu entorno
la iluminación en cada espacio es muy importante para mantener un entorno funcional y saludable, si combinas los consejos que te hemos mencionado no solo mejoraras tu concentración, también ayudará a tu salud visual en tiempos prolongados.
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